فروشگاه ساز

طراحی سایت

لاغری با روزه داری

ماه مبارک رمضان تمرینی برای کم خوری و کاهش وزن، و رها شدن از پرخوری و چاقیاست. اگر با هوش باشید، با رعایت مقدار مصرف و تامین نیازهای غذایی، لاغری با روزه داری در این ماه عزیز، دست یافتنی و آسان است. جهت لاغری و حفظ سلامتی و تندرستی در این ایام، می توانید از راه کارهای اصولی ارائه شده، این مطلب بهره ببرید.


آمادگی و برنامه ریزی برای روزه داری


قبل از هر چیز باید بدانید که روزه داری ماه مبارک رمضان، فرصت خوبی برای سم زدایی و پاکسازی و از همه مهم تر کاهش وزن است. چرا که احشاء (اندام های داخلی) بدن، بخصوص دستگاه گوارش، در شرایط استراحت واقع می شوند.
با توجه به تلاقی پیدا کردن ماه رمضان با روز های طولانی و گرم، چند سالی است که از حساسیت بیشتری برخوردار شده و تحمل بیشتری را می طلبد. اما با یک برنامه ریزی غذایی صحیح افطاری و سحری، بدون دچار شدن به هیچ مشکلی مثل تشنگی و گرسنگی یا افت فشار و ضعف بدنی، می شود از منافع آن استفاده کرد...ادامه مطلب را در سایت منبع دنبال کنید...

منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته لاغری با روزه داری

برچسب ها : ماه رمضان ، روزه داری ، روزه گرفتن ، لاغری ،
+ تعداد بازدید : 7 |
نوشته شده توسط آرسام در سه شنبه 9 خرداد 1396 و ساعت 5:49

لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز

لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز. دهم فروردین ماه هر سال، کسانی که رژیم لاغریشان را شکستند، به خودشان میاند. متوجه اضافه وزن ناشی از پر خوری های نوروزی می شوند. و تصمیم می گیرند لاغری سریع بعد از تعطیلات عید نوروز را تجربه کنند. این رفتار را می توان از کامنت هایی که در شبکه اجتماعی گذاشته می شود، بخوبی تشخیص داد. اظهار پشیمانی، احساس گناه، عزم مجدد، قول مردانه، و خلاصه پیام هایی از این دست…



ادامه مطلب
برچسب ها : لاغری ، لاغری سریع ، کاهش وزن ، چاقی ، عید نوروز ،
+ تعداد بازدید : 6 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 16 فروردين 1396 و ساعت 13:23
دلایل زیادی برای لاغری افراد چاق وجود دارند. این دلایل در گرو هدف گذاری در لاغری و انتظاراتی است، که فرد از خودش دارد. مثل تناسب اندام، کاهش وزن، شادابی و نشاط و سلامتی و تندرستی… اما رسیدن به هدف باید امکان پذیر باشد. اینکه کسی با وزن ۱۱۰ کیلو بخواهد ظرف مدت ۳ ماه ۶۰ کیلو وزن کم کنند، از آن اهدافی است که بیشتر شبیه رویاست.
ادامه مطلب
برچسب ها : لاغری ، هدف گذاری ، چاقی ،
+ تعداد بازدید : 7 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 9 فروردين 1396 و ساعت 15:45

تغذیه در نوروز

با توجه به اینکه رسالت سایت ما حفظ سلامت و لاغری و تناسب اندام است، تصمیم گرفتیم در آستانه سال نو اهمیت تغذیه در نوروز را مد نظر قرار بدهیم. تا هم، راهکاری برای حفظ وزن در این ایام داده باشیم. و هم، شیرینی این ایام را به کام شما بیشتر کرده باشیم.

استراتژی تغذیه در ایام نوروز

مهمترین نکته ای که باید مد نظر قرار بدهید، اینکه سبک زندگی ایام نوروز بکلی متفاوت است. در این ایام به دلیل مهمانی های و دورهمی های فامیلی، روتین روزانه عادی بهم میخورد.

با درک این موضوع، بجای اینکه نگران افزایش وزن باشید، سعی کنید تا خودتان را با شرایط تطبیق دهید. یعنی در واقع یک استراتژی برای تغذیه در ایام نوروز می گذارید. تغذیه در این ایام به دو دسته تقسیم می شود. یکی، تغذیه در منزل همراه با مهمانی، و دیگری تغذیه در سفر.

بخور و نخورهای تغذیه در نوروز

دقت کنید که با توجه به رفت و آمدهای زیاد، احتمال اینکه نتوانید به اندازه کافی آب بخورید، زیاد است. نگران این موضوع نباشید. خوشبختانه در کشور ما خیار جزو میوه جات محسوب می شود. و در مهمانی ها سرو می شود. شما می توانید بجای میوه های پرکالری که قند بالایی هم دارند، می توانید از خیار بهره ببرید. اینطور هم آب بدنتان را تامین کرده اید، هم از کالری زیاد جلوگیری کرده اید. ادامه این مطلب را می توانیئ در سایت منبع دنبال کنید...


سایت منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از نوشته تغذیه در نوروز

برچسب ها : لاغری ، رژیم لاغری ، چاقی ، تغذیه در نوروز ،
+ تعداد بازدید : 12 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 2 فروردين 1396 و ساعت 11:54

نکات مهم تغذیه در نوروز

رادیو بدن ۱۰

نرم نرمک می رسد اینک بهار
خوش به حال روزگار

با توجه به در پیش رو بودن تعطیلات نوروزی، تصمیم گرفتیم موضوع برنامه این هفته رادیو بدن رو به حفظ رژیم غذایی در این ایام اختصاص بدیم… همراه ما باشید

و اما نکات مهم تغذیه در ایام نوروز

شاید از همین حالا نگران افزایش وزن خودتون، در این ایام باشید. مخصوصا کسانی که شیش ماه گذشته رو، در رژیم لاغری کاهش وزن و سخت و طاقت فرسا بسر بردند و ترس از دست دادن تناسب اندام شون رو دارند.
بجای اینکه بترسید چاق بشید، سعی کنید یاد بگیرید که چطوری، میشه هم از این تعطیلات لذت ببرید، و هم در برنامه کاهش وزن و لاغری تون خللی ایجاد نشه…. ادامه مطلب در سایت منبع...

منبع لاغری رژیم لاغری کاهش وزن چاقی

برگرفته از رادیو بدن 10

برچسب ها : رادیو ، رادیو بدن ، لاغری ، رژیم لاغری ،
+ تعداد بازدید : 18 |
نوشته شده توسط آرسام در شنبه 28 اسفند 1395 و ساعت 6:48

میخوام لاغر بشم چیکار کنم ، ” تو رو خدا کمکم کنید، دارم دیوونه میشم “، ” من این هفته باید لاغر بشم “،…!! این ها حرف های کسانی هست که فکر می کنند لاغری مثل مایکرویو است. قصد داریم در این نوشته به تشریح کردن روند لاغری بپردازیم. با ما همراه باشید

چطوری لاغر بشم

قبل از تصمیم به لاغری باید به این موضوع توجه کنید که لاغری، مجموعه ای از کارهاست که باید با همدیگر انجام بگیرد. اگر هماهنگی بین این کارها به ترتیبی که در ادامه باز گو می کنیم، باشد. قطعا خیلی زود اتفاق میافتد. در واقع به مجموع این امور، سبک زندگی می گویند. یعنی طرز تفکر و نوع احساسات، رفتار ها و عادت ها، نوع تغذیه و مقدار تحرک، کیفیت خواب، اگر به سمت هدف کاهش وزن شما باشد؛ خیلی زود لاغر می شوید


ادامه مطلب
برچسب ها : لاغری سریع ، لاغری ، رژیم لاغری ،
+ تعداد بازدید : 9 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 25 اسفند 1395 و ساعت 9:20

هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری

نویسنده کتاب با فکر خود را لاغر کنیم ، در برنامه رادیو بدن ۷ ، در مورد ضرورت هدفگذاری و تعیین استراتژی لاغری ، وقتی که تصمییم به لاغر شدن داریم، میگه: همون طور که در صفحه اول کتاب هم اومده، منظور ما از انتخاب این اسم این نیست یک گوشه ای بشنیم. و ژست فکر کردن بگیریم. و لاغر بشیم. بلکه بیشتر منظورمون اینکه برای لاغر شدن باید فکری داشته باشید. همین ابتدای کار برای ریشه یابی خواسته لاغر شدن، به این موضوع می پردازیم که، آیا واقعا لاغری خواسته خودمونه؟ یا چیزیه که اطرافیانمون دارن به ما دیکته می کنند. یا شایدم تحت تاثیر جو جامعه قرار گرفتیم و به اصطلاح جوگیر شدیم.

رسیدن به تناسب اندام یک بار برای همیشه زندگی شما را از همه لحاظ تغییر میده. قبل از هر چیز مطمئن شوید که برای زندگی کردن با این تغییرات آماده اید. شاید این تغییرات فوق العاده باشند. اما تغییرات خوب هم نیاز به عادت و پذیرش دارند. برای پذیرفتن این تغییرات و شکستن مقاومت ناخواسته باید اهداف خودتان را تعیین کنید. این اهداف شما را برای عادت کردن به تغییرات جدید آماده می کند.

برای شنیدن این فایل صوتی به سایت منبع مراجعه کنید...

سایت منبع: لاغری و رژیم لاغری کاهش وزن چاقی

تولید و پخش: رادیو بدن

مدیریت استراتژیک بدن

برچسب ها : لاغری ، رادیو بدن ،
+ تعداد بازدید : 13 |
نوشته شده توسط آرسام در يکشنبه 22 اسفند 1395 و ساعت 0:12

لاغری راحت

لاغری راحت. لازم نیست همیشه برای لاغری، به سراغ رژیم لاغری سخت و یا ورزش طاقت فرسا رفت. لاغری راحت، درک بیست درصد از کارهایی است که نتیجه اشان هشتاد درصد است. بدن ما رازهای پنهانی را در خودش دارد. اگر به دنبال لاغری راحت و بی دردسر هستید، این رازها را کشف کنید.

راز لاغری راحت

همان طور که بارها، اشاره کرده ایم، لاغری و کاهش وزن، تنها غذا نخوردن نیست. دو عامل مهم و تاثیر گذار، که همیشه از چشم رژیم گیرندگان دور می ماند، خواب و آب هست.

یعنی همان بیست درصدی که اگر خوب رعایت شوند، نتایج شگفت انگیز هشتاد درصدی در پی خواهند داشت. اولین نتیجه مهم این دو عامل مهم، بالا رفتن متابولیسم بدن است. هر چقدر متابولیسم بدن تندتر شود، کالری بیشتری مصرف می شود. هر چقدر کالری زیاد تری سوزانده شود، لاغری راحت تری حاصل می شود. شاید این سئوال پیش بیاید که متابولیسم را چطور میشود راحت بالا برد؟

ادامه مطلب ...


ادامه مطلب
برچسب ها : لاغری راحت ، لاغری ، رژیم لاغری ، کاهش وزن ، چاقی ،
+ تعداد بازدید : 11 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 18 اسفند 1395 و ساعت 12:54

بهبود احساسات و پرخوری


بهبود احساسات، و رابطه اون با پرخوری، موضوع برنامه این چهارشنبه رادیو بدن ۶ . احتمالا تعجب می کنید وقتی بفهمید که، احساساتتون نذاشته که رژیم لاغری تون رو با موفقیت پشت سر بذارید. با ما همراه باشید.


تا به حال چند بار پیش آمده بعد از خوردن غذای کامل، بدون اینکه بدانید چه می‌خواهید به سراغ یخچال رفته و درب آن را باز کرده‌اید؟ یا خیلی اتفاقی شروع به خوردن تنقلات می کنید.! هیچ وقت فکر کردید که چی شما را وادار به این‌کار میکنه؟


راستش علت پرخوری به نوع غذا ارتباط پیدا نمی‌کند. دلیل این که وقتی گرسنه نیستید. به دنبال خوراکی میگردید، یا وقتی سیر شده‌اید باز هم غذا می‌خورید، اغلب با احساسی که، از انجام این کار نصیبتان میشه، ارتباط دارد. وقتی پرخوری می‌کنید می‌توانید از بروز برخی احساسات جلوگیری نمائید. در واقع، وجود احساسات ناخوشایند، علت اصلی پرخوری هستند. شما می توانیداین فایل صوتی را در سایت منبع گوش دهید...


سایت منبع: لاغری و رژیم لاغری کاهش وزن چاقی

تولید و پخش: رادیو بدن

برچسب ها : رادیو بدن ، رادیو ، لاغری ،
+ تعداد بازدید : 10 |
نوشته شده توسط آرسام در شنبه 14 اسفند 1395 و ساعت 17:05

چی بخورم لاغر بشم؟

همه دنبال این هستند که چی بخورم لاغر بشم؟ در صورتیکه برای لاغر شدن، چیزی نباید خورد. مشکل اصلی چاق ها این است که دائم به فکر خوردنند! در حالیکه افراد لاغر به خوردن اصلا فکر هم نمی کنند.

مشکلِ پیدا کردن چیزی برای خوردن

از آن جایی که ما به لاغری بیشتر فکر می کنیم، به ایجاد یک سبک زندگی خوب بی توجه هستیم. فکر کردن به غذا باعث می شود، مدام در فکر تهیه یک غذا سالم، یا بهترین زمان برای غذا خوردن باشیم. مثلا اینکه صبحانه چی بخورم؟ یا میان وعده عصر را چه ساعتی بخورم؟

واقعا نیاز هست که دائما، حتی غذا های کم کالری بخوریم؟ اجباری داریم دائما کرفس و کاهو بخوریم؟! یا نون سبوس دار جو و بیسکوئیت ساقه طلایی؟ خب می توانیم منتظر شویم هر زمان که گرسنه شدیم، بخوریم. اینطوری هم معده را بی جهت پر نکرده ایم، هم فکرمان را مشغول نکردیم.


ادامه مطلب
برچسب ها : چی بخورم لاغر بشم؟ ، رژیم لاغری ، لاغری ، کاهش وزن ،
+ تعداد بازدید : 21 |
نوشته شده توسط آرسام در چهارشنبه 11 اسفند 1395 و ساعت 7:29
دانلود موزیک دانلود اهنگ جدید طراحی بنر بالابر قیمت لپ تاپ ایسوس سری K555 قیمت لپ تاپ ایسوس سری U قیمت لپ تاپ ایسوس سری v قیمت لپ تاپ ایسوس سری k قیمت لپ تاپ ایسوس سری N قیمت لپ تاپ ایسوس سری x قیمت لپ تاپ لپ تاپ قیمت قیمت تبلت قیمت انواع تبلت راهنمای خرید گوشی راهنمای خرید موبایل راهنمای خرید تلویزیون بهترین گوشی برای بازی بهترین گوشی برای سلفی دانلود فیلم طب سوزنی فروش اسباب بازی کود سولفات آمونیوم گرانول سئو گریتینگ دانلود آهنگ جدید بلیط کیش چاپخانه کیاچاپ دوربین مداربسته ویلا شمال
بستن تبلیغات [X]